7 cara yang mungkin bisa bantu mengusir bad mood

1. Fokus pada penyebab. Kalau kamu lagi suntuk banget, coba deh berdiam diri sejenak dan ambil nafas dalam-dalam. Pikirkan apa penyebab mood kamu jadi jelek. Setelah itu cari jalan keluar dengan pikiran yang sudah lebih tenang.

2.Telepon seseorang. Pilih orang yang bisa bikin kamu tersenyum. Boleh pacar, kakak, ibu atau teman yang bisa kamu ajak curhat. Dengan begitu, beban di hatimu pasti terasa lebih ringan.

3. Olahraga. Pas mood lagi jelek-jeleknya, coba deh untuk berolahraga. Tinggal pilih, mau bersepeda, main basket, lari atau sekadar jalan-jalan. Kalau perlu mints salah seorang sahabat untuk menemanimu.

4. Tertawa. Tertawa ampuh banget lho buat mengusir bad mood. Baca saja buku-buku humor atau nonton film komedi. Pasti muka kamu nggak kusut lagi.

5. Mendengarkan musik. Ini dia salah satu cara paling ampuh untuk membuat suasana hati enak kembali. Dengarkan lagu-lagu favorit yang kamu yakini bisa membangkitkan semangat lagi.

6. Istirahat. Waktu istirahat yang kurang merupakah salah satu penyebab mood kita jadi berantakan. Makanya selalu sediakan waktu untuk tidur cukup. Kalau situasi tidak memungkinkan, paling tidak ambil waktu untuk melakukan hobi kita, seperti menyanyi, menggambar dan lain sebagainya.

7. Menangis. Kalau kamu dalam kondisi sangat tertekan, nggak ada salahnya kok untuk menangis. Dengan menangis seluruh unek-unek dan perasaan mengganjal bisa keluar. Setelah itu biasanya mood akan kembali enak.

Mengucek mata itu berbahaya !!

Saat mata terasa gatal, muncul niat untuk menguceknya. Dan, hampir semua orang pernah melakukannya, yang akan berakibat mata memerah dan terasa perih. Tahukah bahwa mengucek mata bisa melemahkan otot yang ada di mata?

Tidak heran jika setelah gesekan terhadap mata, mata menjadi merah dan perih. Bisa jadi hal tersebut disebabkan keasyikan mengucek mata hingga rasa gatalnya hilang. Dan, bagaimana jika tangan yang mengucek itu kotor?

“Mengucek mata, yoga dengan kepala di bawah, tidur dengan wajah menempel pada bantal atau berenang merupakan berbagai aktivitas yang bisa menyebabkan penekanan mata meningkat,” ujar Professor Charles McMonnies, dari UNSW School of Optometry and Vision Science, dalam jurnal yang telah dipublikasikan berjudul Optometry and Vision Science, seperti dikutip dari Science, Senin (10/8/2009).

Saat menyentuh mata, kelopak mata akan mengalami peningkatan tekanan. Cahaya lampu yang terlalu silau lebih sedikit memberikan tekanan dibandingkan dengan mengucek mata dengan keras yang bisa memberikan tekanan 3 sampai 5 kali lebih besar dari tekanan normal.

Pada kasus mengucek mata, terjadi efek kombinasi menutup mata dan kekuatan mengucek mata yang bisa meningkatkan tekanan lebih tinggi lagi. Mengucek dengan keras bisa meningkatkan tekanan hingga 10 kali lebih tinggi dibanding tekanan normal!

“Tekanan yang normal akan memberikan konsekuensi yang sedikit, tapi tekanan pada mata yang kuat dalam jangka waktu yang lama dan terjadi secara berulang bisa memberikan kontribusi pada kerusakan mata seperti glaukoma, lebih cepat terkena rabun jauh, conical kornea atau bisa juga menyebabkan kebutaan,” ujar Professor Charles McMonnies.

Menghindari kontak mata dengan bantal atau masker tidur juga bisa membantu mengurangi tekanan sensitif pada mata. Saat mengucek mata juga bisa melemahkan otot levator palpebra yang berfungsi mengangkat kelopak mata, sehingga jika mengucek mata akan membuat mata terlihat lebih kecil atau seperti mata mengantuk.

Tekanan mata yang normal terjadi saat menutup mata, berkedip dan saat menarik nafas dalam tidak akan memberikan konsekuensi karena tekanan yang diberikan sangat kecil dan tidak dalam waktu yang lama.

Untuk itu sebaiknya hindarilah beberapa aktivitas seperti berikut:

* Tidur dengan wajah tertunduk dan kontak dengan bantal, karena dalam bantal tersebut bisa saja terdapat kutu atau debu yang bisa membuat mata iritasi.
* Mengucek mata, karena bisa membuat mata iritasi, kering dan membuat mata perih.
* Menunduk bisa meningkatkan tekanan, karena itu sebaiknya jika membaca dalam posisi duduk.

Menyeka air mata adalah kegiatan yang paling baik dengan menghapus dari ujung mata dan meminimalkan kontak dengan kelopak mata. Dan, gunakan obat tetes mata jika terasa gatal dan perih.

Hindari mengucek mata sebisa mungkin! Jika terasa gatal, gunakan tisiu dan usapkan secara lembut guna menghindari kontak yang berlebihan. Langkah paling bijaksana jika mata terasa perih, periksakan ke dokter mata.

Alasan kita harus bersepeda

Tak dipungkiri lagi bahwa bersepeda sangat baik bagi kesehatan, bisa menghemat uang dan kehidupan lebih bisa diprediksi kedepannya.
Ada beberapa alasan nih, mengapa kita harus bersepeda.

Aspek Kesehatan

* Bersepeda secara teratur akan meningkatkan kesehatan badan seperti 10 tahun lebih muda, tapi gimana ya yg umurnya dibawah 10 tahun? tekor dong.(National Forum for Coronary Heart Disease Foundation).
* Bersepeda sekurangnya 20 mil per-minggu membantu mengurangi resiko penyakit jantung lebih dari 50% dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga apapun, dengan catatan selama bersepeda anda tidak merokok atau makan makanan berlemak (British Heart Foundation, Morris).
* Jika 1/3 saja dari perjalanan pendek menggunakan mobil digantikan bersepeda, maka resiko penyakit jantung secara nasional akan turun antara 5 hingga 10 persen (Bikes not Fumes, CTC, 1992).
* Sepeda lebih cepat 5 kali dari mobil dan 2 kali dari motor pada saat macet, sangat bagus mengurangi tingkat stress. Apabila anda melewati trotoar perhitungan tersebut berubah menjadi 10 kali dari mobil dan 4 kali dari motor, tapi kami tidak menyarankan untuk melewati trotoar, sekali lagi tidak kami sarankan (tapi sering kami praktekkan)

Aspek Keuangan

* Sepeda tidak membutuhkan pajak kendaraan, pajak jalan, asuransi, dan tentu saja bahan bakar.
* Sepeda membutuhkan biaya perawatan sekitar 50 ribu rupiah per bulan atau kurang. Jauh jauh jauh... lebih murah dibandingkan kendaraan bermotor, apalagi kalo sama sekali gak pernah dirawat, gowesssr terus bro... om ... nteee!
* Sepeda yang baik akan bertahan lebih dari 10 tahun. Bandingkan dengan mobil dan motor yang umur pakai optimum 3-5 tahun. Kecuali bagi yang hobi banget bersepeda dan yang sering-sering banget bermain ketempat yg bisa bersepeda sambil ajrut2an lah yauw. Sepeda yang baik hanya bertahan 1 bulan atau kurang.
* Sepeda bisa diparkir di mana saja, nebeng parkir motor, titipin di pos satpam atau bawa aja masuk ke ruangan anda. Jadi anda tidak perlu pusing lagi dengan ongkos parkir yang pake itung-itungan per-jam.

Aspek Pada Kehidupan sehari-hari
* 1 tempat parkir mobil menghabiskan 10 tempat parkir sepeda. 1 tempat parkir motor menghabiskan 2 tempat parkir sepeda. Bisa lebih banyak lagi kalau anda rela akrobatik menumpuk sepeda anda.
* Sepeda sama sekali tidak menimbulkan polusi udara dan lebih sedikit polusi suara.
* Mobil dan motor telah menghilangkan ribuan nyawa per-tahunnya di jalan. Sepeda? Paling dimaki aja kalo nabrak.